お問い合わせ
HOME >  プログラム >  ボディスキャン
program
プログラム

ボディスキャン

ボディスキャン

Body Scan【ボディスキャン】

ボディスキャンでは、仰臥(ぎょうが)した状態で身体のすべての部分に意識を向けるトレーニングを行います。普段はなかなか意識しない身体の細かい部分へ意識を集中します。そして、身体の感覚へと意識を集中することにより、痛み・安らぎ・緊張・緩みなど日常生活では感じられにくい身体の本来の今の状態を観察していきます。また、観察することにより、瞬間瞬間に変化する身体の感覚・意識の状態もスキャンし自身の身体をよく知るきっかけとなるでしょう。

プログラム

ヨーガ/ヨガ/Yoga 自分の感覚と向き合う
メディテーション 静座瞑想
マインドフルネス イーティング 食べる瞑想
ボディスキャン 身体のすべての部分に意識を向ける
ウォーキング メディテーション 一歩一歩の歩みを丁寧に確認する
シェアリング 気づきの共有
フィードバック 自らを洞察し理解する
レクチャー 講義