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マインドフルネス イーティング

Mindfulness Eating【マインドフルネス イーティング】

食べる瞑想というプログラムです。多くの人は、食事中に心がどこかに行ってしまうことがあるでしょう。テレビや携帯電話、会話や過去の記憶や将来に対する思いや計画などに、心が分散してしまっています。また、口に入れた食べ物に注意せずに飲み込んでいることもあるのではないでしょうか。

マインドフルネスイーティングでは、「食べる」という行為を五感を使いながらマインドフルネスに注意深く、身体感覚と心の状態を観察します。日常に無意識に行なっている行為への新たな気づきと出会うでしょう。

プログラム

ヨーガ/ヨガ/Yoga 自分の感覚と向き合う
メディテーション 静座瞑想
マインドフルネス イーティング 食べる瞑想
ボディスキャン 身体のすべての部分に意識を向ける
ウォーキング メディテーション 一歩一歩の歩みを丁寧に確認する
シェアリング 気づきの共有
フィードバック 自らを洞察し理解する
レクチャー 講義