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プログラム

メディテーション

メディテーション

Meditation【メディテーション】

メディテーション(瞑想)では、調身・調息・調心を行い心身を整えていきます。調身では正しい姿勢で坐ることを行い、身を整えます。調息では呼吸に意識を向け呼吸を整え、呼吸を観察していきます。調心では体が整い呼吸が整った状態で、心の落ち着いた感覚を観察していくことを行います。

プログラム

ヨーガ/ヨガ/Yoga 自分の感覚と向き合う
メディテーション 静座瞑想
マインドフルネス イーティング 食べる瞑想
ボディスキャン 身体のすべての部分に意識を向ける
ウォーキング メディテーション 一歩一歩の歩みを丁寧に確認する
シェアリング 気づきの共有
フィードバック 自らを洞察し理解する
レクチャー 講義