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プログラム

ヨーガ

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Yoga 【ヨーガ】

体と呼吸の感覚や状態に注意を向けながら、自然と行う呼吸の流れを意識しながら、下半身・上半身をほぐすような動きを行います。ヨーガのポーズ(アーサナ)をとることは目的とせず、筋肉の緊張と弛緩、呼吸の流れ、体温等、体の感覚と向き合うことに重点をおいています。体の変化に意識を向けることにより、交感神経と副交感神経の自律神経バランスが調整され、体が温まり、リラックスする効果が得られます。また、日常生活では意識して動かさない手足指先を意識的に動かすので、末梢神経を刺激し、脳内物質の活性化を促します。