お問い合わせ
HOME >  プログラム
program
プログラム

プログラム

食事をするとき、歩いているとき、電車に乗っているとき、心と体、呼吸はどのように動いているか、変化しているか、注意を向けたことはありますか?

私たちの日常生活では、無意識にとても多くのことを感じ、行い、判断していることでしょう。この無意識の感覚や行為、判断がストレスとなり不安やイライラとなり心の病を生み出しているのです。

東京マインドフルネスセンターのプログラムでは、坐ること・身体を動かすこと・歩くこと・食べることなど日常生活に根差したアプローチをします。特別に難しいことは行いません。そして、このような普段、無意識に行っている行為に意識を向け、一瞬一瞬の短い時間の移り変わり一息の呼吸、体の変化、心の変化、自然体な自分を注意深くマインドフルネスに観察することにより、無意識から生まれるストレスから解放されるのです。さらに、マインドフルネスを日常生活に取り入れ、日常生活に取り入れ、継続することによって、新しい人生へと自然に導かれていきます。

東京マインドフルネスセンターでは、10-20名程度のグループでヨーガやメディテーションを行います。現在は、どなたでも、いつからでも、ご参加いただけるプログラムとなっています。

体調やプログラムの内容に不安がある方は主治医または、講師に遠慮なくご相談ください。

プログラム

ヨーガ/ヨガ/Yoga 自分の感覚と向き合う
メディテーション 静座瞑想
マインドフルネス イーティング 食べる瞑想
ボディスキャン 身体のすべての部分に意識を向ける
ウォーキング メディテーション 一歩一歩の歩みを丁寧に確認する
シェアリング 気づきの共有
フィードバック 自らを洞察し理解する
レクチャー 講義