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マインドフルネス効果

マインドフルネス効果

ヨーガやメディテーションをするマインドフルネスってどんな効果があるの?と誰もが疑問に感じることでしょう。 こちらでは、マインドフルネスの効果についてご紹介していきます。

マインドフルネスを実践することにより、まず、不安や怒りなどの感情が少しずつコントロールできるようになってきます。理由がないのに心がそわそわ したり、ちょっとしたことでイライラしたり、そんな状況が改善されてきます。自己を肯定し、苦手なことも少しずつ受け入れられるようになってきます。この ような効果がすぐにあらわれるわけではありません。人によっては、数回の練習で感じられる方もいますが、定期的に繰り返し練習を続けることにより、必ず変化が訪れます。

東京マインドフルネスセンターによって主催されたプログラムの効果をまとめたものをご紹介いたします。